الشهر السابع من الحمل الثلث الأخير !! لا أستطيع الانتظار لرؤية وليدي !! ها قد دخلتِ عزيزتي الأم في الثلث الأخير من حملك، واقتربتِ كثيراً من موعد ولادتك. من الطبيعي جداً أن تشعري بمشاعر متضاعفة ومتضاربة بين الإثارة والخوف والفرح!! لا داعي للقلق، فالقسم الصعب قد مر والأمور مطمئنة الآن، غير أنك تحتاجين إلى العناية بنفسك أكثر اليوم، وخصوصا ظهرك!! وعليك أنت وزوجكِ الآن البدء بالتخطيط لولادتك!! ما الذي يحدث معي؟ في شهركِ السابع أيتها الأم ستبدئين بملاحظة أن بعض أعضاء جسمك تتورم، مثل الكاحلين والقدمين، وأحياناً بعض التورم في الوجه واليدين، وقد تبرز عروق دوالي الساقين عند بعض السيدات، لذلك تنصح الحامل دائما برفع قدميها وهي جالسة على مسند أو كرسي صغير. وقد يتطلب تورم الرجلين تغيير مقاس الحذاء، انتبهي ألا تخزني الماء في جسمك بأكل الكثير من الموالح، البذور المحمصة والمخللات، لأن زيادة الوزن واحتباس الماء يزيد من تورم القدمين. وبما أن موعد ولادتك اقترب فستلاحظين تضخم ثدييك، حتى أن بعض السيدات تشعر ببعض السيلان من ثدييها، وكل ذلك لأن الجسم يحضر نفسه للمولود الصغير، كما وتبدأ السرة بالبروز. لا تقلقي عزيزتي الأم إذا لاحظت ضيقا في التنفس أو اختلالا في توازنكِ في بعض المواقف، فذلك يعود إلى الحمل والوزن الزائد وشكل بطنك الذي بدأ يكبر ليغير مركز الارتكاز في جسمك. تأنَّي في المشي، ولا تحملي الأشياء الثقيلة وابدئي بالمشي يوميا لتقوي عضلات بطنك وظهرك ورجليك كذلك. انتبهي أن تخففي من حمل أطفالك الآخرين في هذه المرحلة، وعوديهم على المشي وحدهم وأشركي زوجك بحملهم عند الحاجة. قد يصبح النوم صعبا في هذه المرحلة، وخصوصا مع نمو الجنين وكبر حجمه، حاولي أن تبتعدي عن مصادر القلق لأن ذلك يزيد من الأرق ليلا، وعودي نفسك على قراءة بعض كتب تربية الأطفال الشيقة أو الروايات الرومانسية الهادئة قبل النوم فذلك يهدئك ويساعدك على النوم. توصي المؤسسة الأمريكية للحمل بالنوم على الجانب الأيسر كأسلم طريقة نوم للحامل ولطفلها، لأنها تسهل مجرى الدم من القلب إلى جسمك وإلى الجنين. لا تتعجبي إن اضطررت لقطع نومك مرتين أو ثلاث بقصد التبول ليلا، فالضغط على المثانة صار أكبر مع زيادة حجم الطفل، المهم ألا تجبري نفسك على التحمل، ولتخففي من شرب السوائل ليلا، وتكثري منه صباحا خوفا من الإصابة بالجفاف وخصوصا أيام الحر. ما الذي يحدث مع الجنين؟ إن معظم الزيادة في هذا الشهر تكون في وزن وطول الجنين ليصبح حوالي 16 إنشا أي قد يصل إلى 40 سم مع نهاية الشهر، وهو الآن يكسب الوزن بشكل سريع، حيث يصل وزنه الآن إلى 3 باوندات أي ما يعادل 1.35 kg. يلاحظ في هذه المرحلة أن الزغب الذي كان يغطي جسم الجنين يبدأ بالزوال، ويبدأ شعر رأسه بالنمو، وتختلف مدى كثافة الشعر من طفل إلى آخر. غير أن شعر الحواجب والرموش يظهر بشكل واضح الآن. كما تتكون أظفار الجنين على أصابع يديه وقدميه. أما بشرته فتكون وردية وناعمة. إذا كان طفلك فاتح اللون فإن قزحيته ستأخذ اللون الأزرق، أما إذا كانت بشرته سمراء قستأخذ قزحيته اللون البني، لكن ذلك اللون غير ثابت ونهائي بالطبع، فلون عينيه لن يستقر ربما لأسابيع بعد الولادة. هذا الشهر والشهران المقبلان تعتبر الفترة الحاسمة لنمو بلايين الخلايا الدماغية، وستبدأ رئتاه بالعمل بالرغم من عدم اكتمال نموهما. وإذا � لا قدر الله � اضطررت إلى الإنجاب المبكر لأي سبب فإن جنينك لديه فرصة كبيرة في الحياة ولا خوف عليه بإذن الله. في شهرك السابع سيبلغ طول رحمك أيتها الأم حوالي 11 إنشا أي ما يعادل 28 سم !! افعلي ولا تفعلي... هناك الكثير من النساء الحوامل ممن يقلقن إزاء مسألة الإنجاب المبكر، وتحيط بهن الكثير من التساؤلات حول ما إذا كان بإمكانهن فعل أي أمر للمساهمة في تجنب حدوث هذه المسألة. إليك بعض النصائح التي تساعدك في التقليل من الإنجاب المبكر: 1- إذا كنت أماً مدخنة ولم تتركي التدخين حتى هذه المرحلة فننصحك بأن تتركيه الآن، فإنجاز الأمر متأخراً أفضل من عدم إنجازه أبداً.. أليس كذلك؟!! 2- تجنبي تعاطي الأدوية وحتى الأعشاب إلا إذا أشار عليك طبيبك بغير ذلك، وابتعدي عن الملابس الضيقة. 3- حاولي ألا تثقلي في الطعام خصوصا ليلا، لأن ذلك قد يزيد من حرقة المعدة ويمنعك من النوم، حاولي الجلوس قليلا أثناء نومك فذلك يخفف من الحرقة. تناولي وجبات صغيرة نسبيا بعدد أكبر حتى لا تجهدي جهازك الهضمي وخصوصا في الليل. 4- تأكدي مع طبيبك من أن اكتسابك للوزن يسير بشكل طبيعي، فمن المضر لك أن تكون زيادة وزنك قليلة، أما إذا كان وزنك جيداً وكان غذاؤك مناسباً فلا داعي للقلق. ومعدل الزيادة الطبيعية في الوزن لهذا الشهر هي حوالي 9 كيلوغرامات. 5- تجنبي التغذية غير المناسبة، تأكدي مع طبيبك من أن دمك يحتوي على نسبة كافية من الزنك، فقد أظهرت الدراسات الحديثة وجود علاقة بين نقص الزنك واحتمالية حدوث الولادة المبكرة. 6- حافظي على صحة وسلامة أسنانك، حيث يجب أن تزوري طبيب الأسنان ولو مرة واحدة خلال فترة حملك حتى تتجنبي أمراض اللثة. 7- تجنبي الوقوف لفترات طويلة، وإذا كانت طبيعة عملك أو أشغالك المنزلية تحتم عليك الوقوف لفترة طويلة فإنه ينصح بأن تقللي فترة وقوفك لأنها تضر بك. كما يجب عليك تجنب حمل الأثقال، وتجنب الأعمال الجسدية الشاقة، وتقليصها قدر الإمكان. 8- إذا كنت أيتها الأم فوق سن الخامسة والثلاثين فإن اتباعك للنظام الغذائي الأمثل، ومحاولتك للتخلص من الضغوط قدر الإمكان، وفحصك المستمر قبل الولادة للمشاكل الوراثية جميعها أمور مهمة ومفصلية لمساهمتك في التقليل من احتمالية إنجابك المبكر. 9- من المهم والمفيد جداً أن تتثقفي أيتها الام فيما يتعلق بالعلامات المصاحبة للولادة المبكرة حتى تتمكني من الاتصاال بطبيبك والتمكن من إنقاذ الوضع. بعض هذه العلامات يشمل:  تشنجات شبيهة بتشنجات وآلام الحيض مع أو بدون إسهال، والغثيان وعسر الهضم بشكل كبير.  انخفاض في آلام الظهر أو الضغط، أو تغير في طبيعة آلام الظهر.  حدوث تغير في تصريفك المهبلي، خاصة إذا أصبح مائياً، أو إذا تحول لونه إلى الزهري أو البني مع وجود بعض الدم.  حدوث تمزق في الأغشية، وتدفق سائل من المهبل. المشاعر المصاحبة لا تجهدي نفسك أو تقومي بنشاطات قوية في المساء، ونظمي روتين البيت بحيث يساعدك على الهدوء والاسترخاء في ساعات المساء حتى يسهل نومك، ويقل الأرق. الأرق وقلة النوم قد تعود إلى التوتر وكثرة التفكير فيما سيأتي، الولادة، المولود الجديد، المسؤوليات، الإخوة الصغار... اشربي كأسا من الحليب لتهدئي قبل النوم، وحافظي على ساعات كافية من النوم، حتى لا يتعب جسمك وتشعري بالإرهاق. سيزداد شعورك بالإثارة نظراً لاقتراب موعد ولادتك، وفي منامك ستكثر الأحلام المتعلقة بمولودك فالأحلام تزيد، ويقال إن لهرمونات الحمل علاقة بذلك، كما يقال أنه بسبب تقطع النوم، تستطيع الحامل تذكر أحلامها بشكل أكبر. لا تقلقي إذا شعرت بأنكِ شاردة الذهن عمن حولك، فذلك بسبب كثرة الأمور التي تشغل بالك. بعض النساء الحوامل قد يعانين من ضغط عاطفي شديد. في هذه الحالة يمكنك مساعدة نفسك أيتها الأم وذلك بمحاولة إزالة أو التخفيف من الأمور التي تسبب لك هذا الضغط، فقد يكون الضغط ناجماً عن الوظيفة التي تشغلينها أو قد يكون الضغط ناجماً عن خلافات مع زوجك وأمور عالقة لم تحل، وهنا ينصح بأخذ جلسات استشارة زوجية مع زوجك، فذلك سيخفف من حدة الضغط عليك يهيئكما لاستقبال المولود الجديد. من المحتمل جداً أن تشعري بالملل والتعب من الحمل، فمدة الحمل ليست بالقصيرة، خاصة وأن مخاوفك من الأمومة، وقلقك حيال صحة طفلك وأمور الولادة تزداد في هذه المرحلة. انتبهي لصحتك ولاتهملي زيارات الطبيب، وتوكلي على الله وكوني متفائلة حتى تنقلي الشعور بالسعادة إلى طفلك. أنتِ.. وأطفالكِ الآخرين يزداد الآن حس أطفالك بالترقب، فهم يدركون إلى حد كبير أن موعد قدوم الزائر العزيز قد اقترب، فهم يستطيعون رؤية ذلك بشكل ملموس من خلال الترتيبات التي تتخذينها أنت وزوجكِ للتحضير لغرفته وتجهيز احتياجاته. من الجميل جداً أن تشركي أطفالكِ في هذه التحضيرات حتى يشعروا بأهميتهم. تظهر حركات الطفل وضرباته في أوجها في الشهر السابع وخصوصا أثناء الليل، لا تنسي أن تسمحي لهم بتحسس حركات الجنين على بطنك، فذلك يزيد من ارتباطهم به وشوقهم لرؤيته. حاولي أن تخلقي روتينا للاسترخاء اليومي بسماع بعض الموسيقى الهادئة مع أطفالك وهم يتحسسون بطنك، حتى تهدئوا قبل النوم، بالإضافة إلى تعويدهم على قضاء الوقت مع المولود، كما أن الموسيقى يقال أنها تفيد في تهدئة الجنين وتطور ذكائه. حاولي القيام بنشاطات لا تتطلب مجهوداً عضلياً، كقراءة القصص مثلاً وتناوبي أنت وزوجك ليتعود الإخوة على ذلك عند انشغالك مستقبلا مع المولود. وأخيراً وليس آخراً.. زوجكِ يعاني الزوج في المرحلة الأخيرة من بُعد زوجته وانشغالها عنه بالتحضير للمولود، ما يجعله يشعر بالوحدة وبأن زوجته لم تعد تهتم بمشاعره، فهي إما مشغولة بالبيت أو متعبة ونائمة. من الضروري أن يراعي الزوج حاجة زوجته الحامل للراحة ويشاركها، فهو أيضا سيستفيد من الاسترخاء ونيل قسط من الراحة. ويمكن أن يصمم الزوج بعض النشاطات له ولزوجته للاسترخاء معا، كما أن الرومانسية وقضاء الوقت الحميم سيخفف من توترهما وترقبهما للمولود الجديد، فلا داعي لإهمال هذا الجانب المهم في حياتهما. ومن الجميل أن تناقش الزوجة قلقها مع زوجها، وهذا يتطلب منك أيها الرجل أن تكون واسع الصدر وتتيح لها المجال للتعبير عن ضيقها وقلقها، وتشترك معها في التخطيط لعملية الإنجاب ودراسة الخيارات التي يراها الطبيب المختص لوضع الأم وجنينها.