الشهر السادس من الحمل ستة أشهر مضت على حملك، وها أنت تشعرين بجنينك أكثر من قبل!! لقد اقتربت من دخول الثلث الأخير من الحمل!!! وبدأ التفكير في الولادة والإنجاب يتضاعف!!! ماذا تفعلين!!! اقرأي كثيراً وابحثي عن المراكز التي تهيئك للإنجاب، تابعي "رزنامة بيتي" شهريا، فنحن نعرض لك مثل هذه النشاطات التي تفيد في تهدئتك وتخفف من القلق والتوتر لأنها ترفع من حماسك للقاء ضيفك المنتظر وتحضرك لعملية الإنجاب نفسيا ومعرفيا!! ما الذي يحدث معي؟ كلما قطعت أكثر في حملك زاد حجم بطنك، ليصبح حجمه تقريبا كحجم كرة السلة. وتذكري دائماً أن كل حمل يختلف عن الآخر؛ فما عانيت منه في حمل سابق قد لا تعانين منه الآن في حملك الجديد. صحيح أن بعض الأعراض الأولى كالدوار والغثيان الصباحي قد زالتا الآن، ولكن سيكون هنالك أعراض أخرى تشكين منها لنهاية حملك، ولكنها ستختفي بعد الولادة. ستشعرين بالخدران وكما لو أن إبراً توخزك في أطرافك، وسيزيد وعيك بنشاط طفلك من رفس وحركات عنيفة. كما ستشعرين بآلام أسفل البطن وعلى جانبيه، وسبب ذلك هو التمدد الذي يحصل في جدار الرحم. ستلاحظين أيضاً وجود إفرازات مهبلية بيضاء، وستعانين من الغازات والإمساك، ومن المحتمل أن تصابي بمشكلة في البواسير أيضاً. وتعتبر مشكلة البواسير من أكثر المشاكل شيوعاً بين الحوامل، وقد يصاحبها أحياناً نزف في المستقيم أو تشققات في فتحة الشرج، ويعد الإمساك المسبب الأول والرئيسي للبواسير عند الحوامل. وللتغلب على هذه المشكلة وتخفيف آلامها ننصح بالآتي: - حاولي قدر المستطاع تجنب الإمساك منذ البداية بالتركيز على الألياف في غذائك، وعدم الإكثار من النشويات. - خففي من الضغط على منطقة الألم بالنوم على جانبك وعدم النوم على ظهرك، وتجنبي الإطالة في الجلوس في الحمام قدر المستطاع. - استلقي بضع مرات في اليوم، وحاولي القيام بالنشاطات العادية كالقراءة أو مشاهدة التلفاز وأنت مستلقية على جانبك. - حاولي تقليل الألم باستخدام كمادات باردة أو دافئة - حسب ما يريحك - أو قومي بعمل مغاطس مائية. - اهتمي بنظافتك الشخصية مع التركيز على منطقة الباسور، وقومي باستخدام الورق الصحي للتنشيف برقة ومن الأمام إلى الخلف. - لا تستخدمي وصفات الآخرين من أي دواء. قومي بمراجعة طبيبك وسيصف لك الدواء المناسب. تقول الدراسات أن 75% من النساء اللاتي يكسبن وزنا زائدا عن الحد الطبيعي أثناء الحمل يواجهن صعوبة في عملية الإرضاع، فكلما اكتسبت وزنا أكثر كلما صعب عليها الأمر. وبحسب "مايو كلينيك" تعتبر الزيادة الطبيعية في وزن الحامل بين 25 � 35 باوندا أي ما يعادل 11 � 16 كغم زيادة طوال فترة الحمل. مع الشهر السادس يبدأ العد التنازلي، فلم يبقَ إلا 3 أشهر على موعد الولادة. ستشعرين بالرهبة والتخوف من هذا الحدث المهم وهذه التجربة المحببة والخطيرة في حياتك. ستقلقين حيال حدوث شيء ما لك ولجنينك كالولادة المبكرة، أو ستقلقين من المضاعفات الخطيرة للحمل، أو حول عملية الولادة نفسها هل ستكون طبيعية أم قيصرية، وستستمرين في التفكير المتواصل بآلام الولادة والمخاض وكيفية تحملها. لذا من المهم لك كأم حامل أن تبدئي بتحضير ذاتك نفسياً وجسدياً لهذا الحدث، ومن المهم عدم المغالاة في التوقعات وعدم المغالاة في التخوف، والمعرفة والتحضير المسبق عنصران مهمان وأساسيان لمساعدتك في خوض هذه التجربة بنجاح وسلاسة. ننصحك عزيزتي بما يلي: - القراءة والتثقيف المسبق. اقرئي مع زوجك ما استطعت من الكتب والمجلات العلمية التي تغطي كافة جوانب مرحلة الحمل والولادة، وذلك لمعرفة كافة الخيارات الطبية المتاحة لكما. - تحضري للولادة بالبدء بممارسة التمارين التي ينصح بها الأطباء. - لا تخوضي تجربة الولادة لوحدك، يجب أن يكون زوجك إلى جانبك، وإن كان غائباً يفضل بقاء أحد قريباتك أو صديقاتك لتقديم المؤازرة والدعم. - توقعي الحصول على المسكنات عند الحاجة، والاستعانة بها لا تدل على ضعفك أو عدم تحملك للألم العادي، وقد يساعد أخذها في إبقائك واعية أثناء الولادة إن كانت مسكنات موضعية. - عدم إرهاق نفسك بالتحرج مما قد يحدث لك في غرفة الولادة، فالفريق الطبي من أطباء وقابلات وممرضات معتادون على حالات التبول أو التغوط اللإرادي أثناء الولادة أو حتى الصراخ بأعلى صوت. - يستحب عمل جولة في المستشفى الذي تنوين الولادة فيه، سيحضرك نفسياً التجول في قسم الولادة ومشاهدة المواليد الجدد، وسيزيد ذلك من طمأنينتك وتلهفك للأمر. ما الذي يحدث مع الجنين؟ في نهاية الثلث الثاني من الحمل يزداد طول الجنين ليصبح أكثر من قدم، ويصل وزنه الآن إلى 2 باوند ما يعادل 1 كغم. في هذه المرحلة يصبح الجنين أكثر انتظاماً في حركاته، وتزداد رفساته لجدار الرحم لربما يمرنهما على الجري!! ويصبح الآن باستطاعته إغلاق قبضة يده واستخدامها في مسك الحبل السري وشده، فلا تخافي لأن الحبل السري مصمم ليتحمل الشد والجذب، فهو صلب غير لين ويتميز بدرجة من المرونة، وشكله يمنع تكون العقد التي قد تؤذي الجنين أو تحد من حركته. كما يصبح الآن بإمكان الجنين فتح وإغلاق عينيه، وقد يستخدم يده لحجب الضوء إن سُلط ضوء شديد على بطن أمه. أما بالنسبة لحباله الصوتية فتبدأ الآن بالقدرة على العمل، ولكن لن تسمعيه داخل بطنك، فالصوت الأول الذي سيصدره سيكون صرخته الأولى عند مقابلته العالم الخارجي. أحياناً قد تصيبه الحازوقة وتزعج منامه، وهذا شيء طبيعي. إذا ولد جنين الستة أشهر مبكراً فإنه ينجو ويعيش إذا وضع في العناية المشددة (الخداج) وتمت العناية به افعلي ولا تفعلي... وصولك للشهر السادس بأمان شيء جميل، وملاحظتك لنمو جنينك وتطوره داخل أحشائك يعطيك الشعور بالراحة والأمان. لكن المعروف عن الحمل أنه سلسلة من الآلام والأوجاع والعوارض المتكررة، وملاحظتك للتغيرات الكبيرة في جسدك جميعها قد توترك وتزيد من تشتتك، لذا إليك بعض النصائح عن الأمور التي يجب تجنبها واتباعها للحصول على حمل مريح بأقل قدر من الآلام والمعاناة: 1- تجنبي الأعمال التي تتضمن استخدام أصابع اليدين لفترة طويلة مثل العزف على البيانو أو الطباعة، لأن ذلك يزيد من الضغط على أعصاب الرسغ ويؤدي إلى حالات الخدران والتنميل في اليدين. 2- تغيير الجلسة وتعديل طريقة النوم والاستلقاء لتلافي تجمع السوائل وانتفاخ الأطراف. 3- تجنب التوتر الدائم لأنه يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين، الذي بدوره يعمل على تنبيه الجنين وتغيير في نمط نومه قد يمتد إلى ما بعد ولادته. 4- تجنبي الوقوف للفترات طويلة أكثر من 4 ساعات متواصلة سواء في العمل أو في البيت، فذلك يزيد من دوالي الساقين. 5- عند تكرار تشنجات الأرجل ارتدي جوارب طبية وقومي بتمارين قبل النوم، وتناولي كميات كافية من السوائل واستخدمي المساج والتدليك والكمادات الدافئة لتقليل الألم. 6- لا تخافي من حكة البطن فهي نتيجة تمدد البطن وكبره، لذا عندما يتمدد الجلد وتصابين بالحكة استخدمي مرهما مطريا وملطفا للتقليل منها، ولكن بوصف من طبيبك. 7- قد تحصل بعض الإنسدادات في غدد الحليب مما يسبب لك الانزعاج والشعور بالألم. للتخفيف ينصح بعمل كمادات دافئة وتجنب ارتداء الحمالات التي تحتوي على أسلاك في ثنياتها. 8- حاولي السيطرة على ضغط دمك قدر المستطاع، وانتبهي لنمط غذائك. وانتبهي! فارتفاع ضغط الدم الزائد يؤدي إلى تسمم الحمل. يحدث تسمم الحمل بنسبة 5%- 10% من نسبة الحوامل (وهو غير شائع)، وتظهر نصف هذه النسبة في النساء اللواتي عانين مسبقاً من ارتفاع في الضغط، وقد يحمل طابعاً وراثياً، فمن عانت والدتها من تسمم الحمل يحتمل أن تعاني منه بالمثل. العلاجات المكملة والبديلة في فترة الحمل اعتادت النساء ومنذ القدم على اللجوء إلى طرق تقليدية ومختلفة للتقليل من آلام وعوارض الحمل، لكن مع التطور العلمي الحديث يعتبر اللجوء لمثل هذه الطرق ضرباً من الجهل. إلا أنه في الوقت الحالي بدأ الجميع حتى الأطباء والمعالجون بتبني هذه الطرق والعمل على تطويرها، فهي أفضل من ابتلاع المسكنات لتخفيف كل ألم قد تشعر به الحامل، لما لهذه الأدوية من أثر سلبي عليها وعلى صحة الجنين لاحقاً. من هذه الطرق: - الوخز بالإبر الصينية، فهي تخفف من حدة أعراض الغثيان الصباحي، وتؤمن الشعور بالقليل من الآلام أثناء الولادة. - المساج في اليد اليمنى، حيث يعمل على تخفيف بعض الآلام مثل حرقة المعدة، وأوجاع الرأس والظهر، وتحضير العضلات وتهيئتها للولادة. - العلاج بالماء، حيث يعد استخدام مغطس الماء مصدر راحة واسترخاء، ومخففاً لحدة التوتر. - المساج بالضغط على مناطق معينة في القدم، حيث يخفف الآلام، ويحفز عملية الولادة، ويقلل من آلام الطلق. - العلاج بالتأمل والاسترخاء والتنويم المغناطيسي. - العلاج بتقويم العمود الفقري باليد لمعالجة الآلام وضمان قيام الأعصاب بعملها دون مشاكل. لا ينصح بوصفات الأعشاب الطبية إلا في حالات معينة وبإشراف الطبيب، لأن الاستخدام الخاطئ لها قد يؤذي الأم والجنين المشاعر المصاحبة أشعر بالخوف.. لا أحمل شيئاً إلا وكسرته، ما الذي يحدث لي؟ لا تقلقي عزيزتي الأم، فمزاجيتك والتقلبات العاطفية التي تصيبك مردها الخوف والقلق من اقتراب موعد الولادة. ستشعرين بأنك تنسين، وقد تبدئين بالملل والتذمر من طول فترة الحمل. وقد تلاحظين بأنك توقعين الأشياء من يديك دون قصد، فلا تشعري بالإحراج إذا حدث ذلك أمام ضيوفك أو صديقاتك، لأن ذلك يعود إلى ارتخاء المفاصل والأربطة التي تؤدي إلى عدم إمساكك بالأشياء وتثبيتها في يديك. أو قد يكون مرد ذلك إلى قلة في التركيز، وتستطيعين حل هذه المشكلة بزيادة تركيزك عند تعاملك مع الأدوات الحساسة أو الزجاج، وإلا فاطلبي من الآخرين مساعدتك في ذلك. للتقليل من التوتر والقلق ابدئي بكتابة مذكراتك لطفلك أو طفلتك برواية ما يحدث معك يومياً ومع العائلة، عرفيه على العائلة وابدئي بوصف إخوته له، ومع كل صفحة تكتبينها ستزيد محبتك وشوقك لاستقبال طفلك، وستخف حدة آلامك ومخاوفك. أنت.. وأطفالك الآخرون يزداد حماسك الآن أنت وأطفالك لإكمال التحضيرات لاستقبال الضيف العزيز. لا مانع من إمضاء وقت راحتك مع أطفالك في عمل بعض المشاريع اليدوية الفنية اللطيفة كقطع وإضافات جمالية لغرفة نوم الصغير، كعمل أطر مزخرفة وملونة لصور الطفل وصورهم معه لاحقاً، أو الاشتراك سوية في عمل بطانية خاصة لأخيهم الجديد، بحيث يحضر كل منهم قطعة ملابس من ملابسهم القديمة التي صغرت عليهم ولتكن مختلفة الألوان، قوموا بقصها وخياطتها معاً بحيث يضيف كل طفل لمسته الخاصة عليها. ويستطيع أطفالك كتابة ما يريدون من عبارات مرحبة بأخيهم الجديد لتظل ذكرى للأبد. بهذا تكونين قد امضيت وقتاً مرحاً معهم، وزدت من محبتهم وترقبهم للحدث القادم، ونميت لديهم الحس الفني والجمالي. وأخيراً وليس آخراً.. زوجك أنت الشريك في كل شيء لذا احرص أن تكون متواجداً مع زوجتك طوال الوقت. مع الشهر السادس يجب البدء بممارسة التمارين الرياضية وأهمها المشي، فاحرص على أن تمشي مع زوجتك وأن تتجاذب معها أطراف الحديث، تناقش وإياها حول اختيار المشفى وحول الخيارات المقدمة في الولادة. أيضا قم بعمل المساج والتدليك لأطرافها للتقليل من أوجاعها وتوترها، فإن لم تدلل زوجتك الحامل من سيقوم بتدليلها؟ لا تردد عبارة "زوجتي حامل"، بل قل: "نحن ننتظر مولوداً" كي تزيد من مشاركتك لها.